GULFPORT YOUTH SPORTS ASSOC CAL RIPKEN LG

Proper Warm-Up


zocor

zocor
edf40wrjww2site_pages:content
vv9v8v09fq:site_pages:2;3;4;5;6;4897;4977;745;2971;4526;4289;6949;4635;7420;7371;4451;5449;4481;4491;4563;4678;7258;4581;4647;4649;4660;4665;4666;4748;5309;5169;4978;5445;6190;6524;5844;5214;5215;5229;5239;7346;7001;5272;7;2541;464;63;260;172;605;5321;5373;5799;5397;6355;5412;6883;5467;5476;5486;5640;6248;5511;7385;5536;6945;5613;5633;6210;5668;7357;5706;7372;5868;5900;6568;5953;6215;6016;6609;6886;6052;6114;6124;7414;6176;6178;6922;6947;7024;542;1663;7103;7177;7416;7450;8;9;904;905;2037;91;3710;190;751;2045;92;2053;10;2465;3165;11;2408;16;89;90;2063;237;2829;2831;2008;2009;2026;2179;2936;2064;2209;3104;2267;2174;2178;3911;2067;2253;2601;2312;2617;2101;2113;2115;2121;2583;3613;2129;2130;2138;2530;2143;2531;447;860;2148;649;680;2149;2536;3103;2196;925;913;914;2539;3405;2184;2186;2187;2188;2189;2272;2190;3045;3050;2201;2202;2205;2207;4013;2222;235;2232;2243;1144;2077;2313;2224;2810;2250;2199;2192;1378;3660;2297;2335;4036;1025;968;2261;1101;2262;1201;1439;1441;1442;1445;2263;2270;2271;348;2549;359;360;934;2191;2198;2223;706;2311;2349;2336;2321;2322;2323;2324;2328;2339;2112;2114;2340;220;2329;2330;2331;2332;2613;1493;1090;2333;3738;1055;1058;3743;149;2995;2909;2913;2916;175;2658;3124;3125;182;187;208;1177;225;226;2704;251;2295;1197;284;3140;4153;3013;3018;286;288;76;97;3716;98;176;7117;7163;7174;219;256;3448;289;296;3838;3176;3181;3182;3183;3184;3185;297;299;2767;300;336;1171;3126;1747;3906;4021;318;3415;3416;3894;4065;3425;3427;3605;586;339;4001;2979;2991;2992;320;321;324;327;2969;334;337;3334;3390;3426;3456;2526;364;3778;351;3779;2197;363;365;2982;2988;3990;86;94;1595;1600;1603;1604;3189;1605;3966;115;3616;3835;135;3840;1527;1559;1484;4030;1485;1551;1560;1561;1529;4163;4046;4049;4051;4055;4077;1531;1933;3227;3230;4167;7417;7419;1538;1540;1592;1542;1543;4041;4045;4083;4085;1553;2308;2618;1584;3658;4096;4115;4125;4123;1953;1964;1647;1698;1956;1959;4124;4126;1965;1969;1985;2629;1974;3348;1986;4128;4130;4134;1987;1988;1989;1992;1568;1587;4092;1590;1593;2054;4109;4120;4129;4152;4154;4155;4108;4110;4158;1928;1616;4064;4066;1629;1631;3837;1632;1636;3077;1661;1694;1665;1666;1667;1708;1670;1690;3167;1673;1724;1726;1677;4104;4113;4127;4133;4144;1680;1695;1681;1688;1689;1691;1692;1693;1696;1697;1703;1729;3144;2044;1613;4070;1623;2605;1628;1633;1634;1650;1651;4072;1655;1656;1668;1657;1659;1660;1662;1664;1671;1672;1678;1679;1683;1706;2461;2464;1707;1687;1699;1701;1711;1589;4063;1645;1658;2390;2391;2580;2400;2413;1676;1712;1700;1725;1720;1727;1728;1730;3014;4073;3384;1776;1778;1734;2469;3810;2296;3643;2430;2411;2412;2420;4015;2594;2597;2606;2609;2450;2454;2456;2457;2471;2479;2489;2556;2559;2506;2543;2546;2551;2568;2569;3872;2574;2582;2589;4038;2665;2917;2827;2705;2440;2474;2475;3715;2550;2554;2455;2463;2533;2557;7215;2627;2639;2642;2653;2655;2791;2793;2812;3343;3634;2604;2631;3607;2648;2654;2818;2821;3756;2847;3268;3527;3831;2876;2878;2907;3332;2880;2886;3819;3758;2904;2926;2939;2942;2472;2473;2476;1749;1750;1751;2600;1763;1765;2249;2268;1771;1786;1599;1615;1627;1630;3371;1705;1710;1731;1802;2100;3615;2238;1789;1790;3694;1795;2575;2581;1801;4087;1807;1811;1812;1817;7421;7429;7432;7433;7443;7448;5932;5947;5948;5952;6392;6396;6401;6424;2116;1834;1836;1843;1846;1847;1779;2022;1851;1738;1745;2158;1748;2602;1813;1818;1825;1828;1829;1835;1842;2298;2300;1881;1882;1883;1884;1885;2566;1755;1777;1782;1887;1894;1895;6608;1897;1903;1904;1905;1907;1845;1914;1916;2955;1990;1993;1785;1787;2956;1809;1816;347;1470;255;271;332;369;371;441;1185;380;374;466;383;385;3651;410;391;392;394;395;397;400;404;405;411;933;415;417;434;3455;425;427;201;215;326;461;216;217;238;2944;310;325;349;368;373;375;1255;648;377;382;2368;557;403;428;1259;437;481;483;931;440;442;443;445;446;448;450;454;456;458;459;460;465;467;472;3771;2366;248;476;477;478;249;259;393;290;479;2637;2814;346;355;367;1193;473;964;973;906;506;521;4619;493;307;1164;500;501;502;503;508;509;3968;2633;214;247;2074;2102;354;452;453;379;381;416;2264;527;529;530;531;1927;996;525;536;2529;533;3190;535;538;2046;546;563;578;601;839;582;2288;595;597;618;287;291;2610;304;402;449;457;482;558;583;585;587;589;2482;6234;612;614;623;3572;3577;654;667;319;412;746;747;413;6944;6906;7038;7062;7065;659;663;721;2014;668;520;71;672;675;681;696;699;701;708;714;712;717;752;753;754;755;718;720;722;723;366;790;435;451;7392;1606;420;421;424;3776;474;469;3796;1162;498;739;526;528;499;504;602;738;532;726;727;728;729;3801;548;549;475;480;1168;793;3839;568;2352;769;572;603;2273;647;725;737;695;724;611;671;26;748;749;750;731;732;733;2641;735;736;756;757;758;759;760;761;762;741;742;744;763;764;765;1375;766;767;768;3137;510;511;550;564;584;615;616;676;694;697;698;700;915;104;3506;715;716;791;792;719;770;771;772;773;774;775;776;462;38;777;778;565;20;293;2890;25;42;53;54;61;56;62;730;519;740;827;566;2892;3109;116;192;102;103;1597;3272;153;3629;3871;3275;3717;1758;185;134;1080;1081;136;3750;1020;1327;3767;3772;1319;1379;1380;1381;1465;1466;3012;1596;156;2505;2507;1981;159;2204;160;2047;3442;161;162;2612;170;173;1140;2839;179;183;1635;3349;188;189;240;1637;195;39;2466;3192;67;1362;85;95;96;157;254;7219;7246;3868;147;257;154;163;2595;2596;6239;171;178;186;4023;2490;224;2299;227;204;228;2491;4024;229;236;2353;2283;7255;1279;1283;1357;2902;1284;1310;1402;1285;1287;1293;3940;1273;1311;3922;1313;1290;2315;1300;2448;1322;1323;1324;3893;1330;1326;1328;1329;1358;1359;1335;2538;1346;1383;2060;2269;1161;2920;1317;1165;1172;1179;1183;1191;1244;1252;1261;1277;1282;1286;1397;1291;1292;1467;1468;3256;3891;1298;2888;1304;2893;3037;1338;3596;2706;3236;3056;2972;2973;3318;2628;1345;1348;1349;1460;1461;1444;4639;1371;1372;1373;1374;1392;1412;2640;1389;1391;1395;1398;1399;1400;1401;1403;1536;1404;1405;1406;6592;6598;2545;2547;1423;1443;1459;1446;1455;1462;1463;1464;3718;1471;1476;2285;2290;40;51;66;88;118;2065;122;126;127;128;137;779;780;782;783;786;787;788;2624;2537;1184;795;796;797;4160;799;2558;3198;834;835;836;837;840;865;3568;845;7102;853;858;862;863;864;1186;3581;870;871;874;588;590;3069;1178;656;942;3762;943;898;882;883;884;944;945;946;900;901;902;903;947;948;954;957;930;3075;896;909;927;958;961;965;966;1377;673;975;824;859;908;910;2346;926;928;936;939;940;941;949;950;951;953;2355;956;959;960;962;967;1274;1194;1245;1275;7129;7131;7135;833;842;7151;7427;7430;7133;7156;7162;7147;7146;7150;7166;997;800;801;802;803;897;4035;899;804;805;806;807;808;809;810;811;812;813;814;815;816;817;818;819;820;821;822;823;825;829;846;7179;7253;7099;866;952;955;3259;1016;1003;4033;3625;7426;7428;1048;1049;2603;1051;1095;1137;1053;2659;1057;1064;3582;3583;1085;1088;1091;1094;1099;1100;1102;1103;3636;1299;1333;1775;1113;1115;1119;3721;1121;1478;3722;1001;3060;1005;1347;4044;4048;2316;2255;1071;1072;1073;1074;1078;1018;1079;1082;1083;1084;1086;3637;1097;1106;1206;1123;1124;1125;1126;1129;4019;1132;1134;1138;1139;1141;1142;1145;1146;3735;1149;1044;1040;7410;1160;1166;1167;1169;1170;1176;1195;1196;3644;1202;1203;1204;1205;1207;1208;1209;1210;1211;1019;1212;1213;1214;1215;1216;1218;1017;1021;2359;1022;1187;1188;1027;1028;1036;1641;1143;1219;1220;1222;1223;1224;1225;1227;1280;1281;1426;1427;1428;1236;1237;1429;1430;1240;1241;1242;1243;1246;2661;1248;3240;1250;2662;1431;1432;2535;1158;2570;1254;6343;6344;3736;3610;2364;2370;2371;2369;2357;2360;2365;1479;1458;1483;1487;1488;3059;3078;1533;1537;1526;1440;7368;1549;1550;7451;1557;1434;7297;7347;7366;7262;7263;1438;7293;7395;7403;7359;7362;7405;7411;7412;7422;7438;3385;7261;3696;2073;7391;7409;7270;7431;7361;7312;7349;1477;1480;7185;7298;7309;7425;7388;7439;7440;7442;1535;1481;7304;7370;1482;1489;1491;7271;7283;7363;7374;7396;7401;7406;7407;1495;7108;1947;7109;7260;7264;7273;7278;7308;7378;7387;7390;7424;7348;7369;7441;7447;1496;1497;7044;7055;7063;7096;7188;7285;7400;7434;7352;7367;3614;3168;1501;7070;7075;7082;7092;7101;7181;7186;7196;7239;7376;7324;7413;7423;7444;3055;3074;1810;3454;2643;7060;1539;3617;7071;7389;7091;7094;7098;7449;7190;7203;7204;7207;7256;7272;7294;7351;1554;7365;7110;7191;7200;7201;7225;7231;7350;7386;7393;7394;73
vv9v8v09fq:site_pages:2;3;4;5;6;4897;4977;745;2971;4526;4289;6949;4635;7420;7371;4451;5449;4481;4491;4563;4678;7258;4581;4647;4649;4660;4665;4666;4748;5309;5169;4978;5445;6190;6524;5844;5214;5215;5229;5239;7346;7001;5272;7;2541;464;63;260;172;605;5321;5373;5799;5397;6355;5412;6883;5467;5476;5486;5640;6248;5511;7385;5536;6945;5613;5633;6210;5668;7357;5706;7372;5868;5900;6568;5953;6215;6016;6609;6886;6052;6114;6124;7414;6176;6178;6922;6947;7024;542;1663;7103;7177;7416;7450;8;9;904;905;2037;91;3710;190;751;2045;92;2053;10;2465;3165;11;2408;16;89;90;2063;237;2829;2831;2008;2009;2026;2179;2936;2064;2209;3104;2267;2174;2178;3911;2067;2253;2601;2312;2617;2101;2113;2115;2121;2583;3613;2129;2130;2138;2530;2143;2531;447;860;2148;649;680;2149;2536;3103;2196;925;913;914;2539;3405;2184;2186;2187;2188;2189;2272;2190;3045;3050;2201;2202;2205;2207;4013;2222;235;2232;2243;1144;2077;2313;2224;2810;2250;2199;2192;1378;3660;2297;2335;4036;1025;968;2261;1101;2262;1201;1439;1441;1442;1445;2263;2270;2271;348;2549;359;360;934;2191;2198;2223;706;2311;2349;2336;2321;2322;2323;2324;2328;2339;2112;2114;2340;220;2329;2330;2331;2332;2613;1493;1090;2333;3738;1055;1058;3743;149;2995;2909;2913;2916;175;2658;3124;3125;182;187;208;1177;225;226;2704;251;2295;1197;284;3140;4153;3013;3018;286;288;76;97;3716;98;176;7117;7163;7174;219;256;3448;289;296;3838;3176;3181;3182;3183;3184;3185;297;299;2767;300;336;1171;3126;1747;3906;4021;318;3415;3416;3894;4065;3425;3427;3605;586;339;4001;2979;2991;2992;320;321;324;327;2969;334;337;3334;3390;3426;3456;2526;364;3778;351;3779;2197;363;365;2982;2988;3990;86;94;1595;1600;1603;1604;3189;1605;3966;115;3616;3835;135;3840;1527;1559;1484;4030;1485;1551;1560;1561;1529;4163;4046;4049;4051;4055;4077;1531;1933;3227;3230;4167;7417;7419;1538;1540;1592;1542;1543;4041;4045;4083;4085;1553;2308;2618;1584;3658;4096;4115;4125;4123;1953;1964;1647;1698;1956;1959;4124;4126;1965;1969;1985;2629;1974;3348;1986;4128;4130;4134;1987;1988;1989;1992;1568;1587;4092;1590;1593;2054;4109;4120;4129;4152;4154;4155;4108;4110;4158;1928;1616;4064;4066;1629;1631;3837;1632;1636;3077;1661;1694;1665;1666;1667;1708;1670;1690;3167;1673;1724;1726;1677;4104;4113;4127;4133;4144;1680;1695;1681;1688;1689;1691;1692;1693;1696;1697;1703;1729;3144;2044;1613;4070;1623;2605;1628;1633;1634;1650;1651;4072;1655;1656;1668;1657;1659;1660;1662;1664;1671;1672;1678;1679;1683;1706;2461;2464;1707;1687;1699;1701;1711;1589;4063;1645;1658;2390;2391;2580;2400;2413;1676;1712;1700;1725;1720;1727;1728;1730;3014;4073;3384;1776;1778;1734;2469;3810;2296;3643;2430;2411;2412;2420;4015;2594;2597;2606;2609;2450;2454;2456;2457;2471;2479;2489;2556;2559;2506;2543;2546;2551;2568;2569;3872;2574;2582;2589;4038;2665;2917;2827;2705;2440;2474;2475;3715;2550;2554;2455;2463;2533;2557;7215;2627;2639;2642;2653;2655;2791;2793;2812;3343;3634;2604;2631;3607;2648;2654;2818;2821;3756;2847;3268;3527;3831;2876;2878;2907;3332;2880;2886;3819;3758;2904;2926;2939;2942;2472;2473;2476;1749;1750;1751;2600;1763;1765;2249;2268;1771;1786;1599;1615;1627;1630;3371;1705;1710;1731;1802;2100;3615;2238;1789;1790;3694;1795;2575;2581;1801;4087;1807;1811;1812;1817;7421;7429;7432;7433;7443;7448;5932;5947;5948;5952;6392;6396;6401;6424;2116;1834;1836;1843;1846;1847;1779;2022;1851;1738;1745;2158;1748;2602;1813;1818;1825;1828;1829;1835;1842;2298;2300;1881;1882;1883;1884;1885;2566;1755;1777;1782;1887;1894;1895;6608;1897;1903;1904;1905;1907;1845;1914;1916;2955;1990;1993;1785;1787;2956;1809;1816;347;1470;255;271;332;369;371;441;1185;380;374;466;383;385;3651;410;391;392;394;395;397;400;404;405;411;933;415;417;434;3455;425;427;201;215;326;461;216;217;238;2944;310;325;349;368;373;375;1255;648;377;382;2368;557;403;428;1259;437;481;483;931;440;442;443;445;446;448;450;454;456;458;459;460;465;467;472;3771;2366;248;476;477;478;249;259;393;290;479;2637;2814;346;355;367;1193;473;964;973;906;506;521;4619;493;307;1164;500;501;502;503;508;509;3968;2633;214;247;2074;2102;354;452;453;379;381;416;2264;527;529;530;531;1927;996;525;536;2529;533;3190;535;538;2046;546;563;578;601;839;582;2288;595;597;618;287;291;2610;304;402;449;457;482;558;583;585;587;589;2482;6234;612;614;623;3572;3577;654;667;319;412;746;747;413;6944;6906;7038;7062;7065;659;663;721;2014;668;520;71;672;675;681;696;699;701;708;714;712;717;752;753;754;755;718;720;722;723;366;790;435;451;7392;1606;420;421;424;3776;474;469;3796;1162;498;739;526;528;499;504;602;738;532;726;727;728;729;3801;548;549;475;480;1168;793;3839;568;2352;769;572;603;2273;647;725;737;695;724;611;671;26;748;749;750;731;732;733;2641;735;736;756;757;758;759;760;761;762;741;742;744;763;764;765;1375;766;767;768;3137;510;511;550;564;584;615;616;676;694;697;698;700;915;104;3506;715;716;791;792;719;770;771;772;773;774;775;776;462;38;777;778;565;20;293;2890;25;42;53;54;61;56;62;730;519;740;827;566;2892;3109;116;192;102;103;1597;3272;153;3629;3871;3275;3717;1758;185;134;1080;1081;136;3750;1020;1327;3767;3772;1319;1379;1380;1381;1465;1466;3012;1596;156;2505;2507;1981;159;2204;160;2047;3442;161;162;2612;170;173;1140;2839;179;183;1635;3349;188;189;240;1637;195;39;2466;3192;67;1362;85;95;96;157;254;7219;7246;3868;147;257;154;163;2595;2596;6239;171;178;186;4023;2490;224;2299;227;204;228;2491;4024;229;236;2353;2283;7255;1279;1283;1357;2902;1284;1310;1402;1285;1287;1293;3940;1273;1311;3922;1313;1290;2315;1300;2448;1322;1323;1324;3893;1330;1326;1328;1329;1358;1359;1335;2538;1346;1383;2060;2269;1161;2920;1317;1165;1172;1179;1183;1191;1244;1252;1261;1277;1282;1286;1397;1291;1292;1467;1468;3256;3891;1298;2888;1304;2893;3037;1338;3596;2706;3236;3056;2972;2973;3318;2628;1345;1348;1349;1460;1461;1444;4639;1371;1372;1373;1374;1392;1412;2640;1389;1391;1395;1398;1399;1400;1401;1403;1536;1404;1405;1406;6592;6598;2545;2547;1423;1443;1459;1446;1455;1462;1463;1464;3718;1471;1476;2285;2290;40;51;66;88;118;2065;122;126;127;128;137;779;780;782;783;786;787;788;2624;2537;1184;795;796;797;4160;799;2558;3198;834;835;836;837;840;865;3568;845;7102;853;858;862;863;864;1186;3581;870;871;874;588;590;3069;1178;656;942;3762;943;898;882;883;884;944;945;946;900;901;902;903;947;948;954;957;930;3075;896;909;927;958;961;965;966;1377;673;975;824;859;908;910;2346;926;928;936;939;940;941;949;950;951;953;2355;956;959;960;962;967;1274;1194;1245;1275;7129;7131;7135;833;842;7151;7427;7430;7133;7156;7162;7147;7146;7150;7166;997;800;801;802;803;897;4035;899;804;805;806;807;808;809;810;811;812;813;814;815;816;817;818;819;820;821;822;823;825;829;846;7179;7253;7099;866;952;955;3259;1016;1003;4033;3625;7426;7428;1048;1049;2603;1051;1095;1137;1053;2659;1057;1064;3582;3583;1085;1088;1091;1094;1099;1100;1102;1103;3636;1299;1333;1775;1113;1115;1119;3721;1121;1478;3722;1001;3060;1005;1347;4044;4048;2316;2255;1071;1072;1073;1074;1078;1018;1079;1082;1083;1084;1086;3637;1097;1106;1206;1123;1124;1125;1126;1129;4019;1132;1134;1138;1139;1141;1142;1145;1146;3735;1149;1044;1040;7410;1160;1166;1167;1169;1170;1176;1195;1196;3644;1202;1203;1204;1205;1207;1208;1209;1210;1211;1019;1212;1213;1214;1215;1216;1218;1017;1021;2359;1022;1187;1188;1027;1028;1036;1641;1143;1219;1220;1222;1223;1224;1225;1227;1280;1281;1426;1427;1428;1236;1237;1429;1430;1240;1241;1242;1243;1246;2661;1248;3240;1250;2662;1431;1432;2535;1158;2570;1254;6343;6344;3736;3610;2364;2370;2371;2369;2357;2360;2365;1479;1458;1483;1487;1488;3059;3078;1533;1537;1526;1440;7368;1549;1550;7451;1557;1434;7297;7347;7366;7262;7263;1438;7293;7395;7403;7359;7362;7405;7411;7412;7422;7438;3385;7261;3696;2073;7391;7409;7270;7431;7361;7312;7349;1477;1480;7185;7298;7309;7425;7388;7439;7440;7442;1535;1481;7304;7370;1482;1489;1491;7271;7283;7363;7374;7396;7401;7406;7407;1495;7108;1947;7109;7260;7264;7273;7278;7308;7378;7387;7390;7424;7348;7369;7441;7447;1496;1497;7044;7055;7063;7096;7188;7285;7400;7434;7352;7367;3614;3168;1501;7070;7075;7082;7092;7101;7181;7186;7196;7239;7376;7324;7413;7423;7444;3055;3074;1810;3454;2643;7060;1539;3617;7071;7389;7091;7094;7098;7449;7190;7203;7204;7207;7256;7272;7294;7351;1554;7365;7110;7191;7200;7201;7225;7231;7350;7386;7393;7394;73

By Tim Bishop

 

 

Baltimore Orioles Strength and Conditioning Coach

 

 

Most people, including baseball players, think that simple stretching exercises provide a sufficient warm-up prior to a game or practice. While stretching can – and should -- be one component of a pre-game or pre-practice routine, it is probably not the most important. In fact, it may be the least important.

 

 

The ultimate goal of a warm-up, to raise the temperature of the body and specifically the muscles that will be used during the game or practice session, is much more important than performing stretching exercises. Raising the temperature of the muscles allows them to be more pliable and actually to contract more effectively. This allows your muscles to perform more efficiently and should help reduce the chances of developing a muscle-related injury. 

 

 

There are three stages of a proper pre-game or pre-practice warm-up. 

 

 

1)     General Warm-up

 

 

This can include a very light jog, jumping rope, riding a stationary bike, or any light activity that raises the heart rate and increases blood flow to the muscles. 

 

 

2)     Performing Functional Movements

 

 

The second phase of a proper warm-up is to perform functional movements. These consist of multi-joint movements in which the muscles and joints are used in a manner similar to how they will be used later on in the game or practice. Some examples of a functional warm up might include body-weight squatting, lunging, lateral low walking, high-knee drills, shuffles, etc.

 

 

3)    

Navigation

Home
Document Center
Photo Album
News
Events
Links
FUEL THE GAME Fundraising
Babe Ruth TV

Baseball
Cal Ripken
    minor    
    Gulfport Rookie (7-8)    
    gulfport major    
    gulfport t ball    
Softball

Mission Statement
Famous Baseball Quotes
Sponsorships
COACHES CORNER
   Coaching Your Own Child
   Pitching Limits
   De-pressurizing Youth Baseball
   Pre-season Throwing Program for Pitchers
   General Goals
   Proper Warm-Up
   Bunting Drill
   Prescription for Hitting Ills
   Coaching Certification
   Bunting 101
TEAM PICTURES
Directions to ball fields
Parents Page
Cal Ripken League
League Rules
   Jr. TBall Rules
   Sr. TBall Rules
   Rookie league rules
   Minor Division Rules
   Major Division Rules





 
Copyright Babe Ruth League Inc. All Rights Reserved.